毎日１時間でも、１０分でも、１分でもいいです。
ひとりきりの時間を持ってみてくださいな。
誰にも気を遣わず、誰の目も気にしない時間。
やらなければいけないことも、持っている状況も、何もないかのような時間。
特別な場所で、ひとりきりの時間を持つ必要はなく、どこででも、気に入った場所ででも、そこでしか持てないからという理由で選ぶ場所でもいいんです。
瞳を閉じて、ただ自分の呼吸にだけ耳を傾ける、意識を自分の呼吸にだけ向ける時間。
今、息を吸っている。
今、息を吐いている。
また吸っている。
また吐いている。
絶対何分間！
というのはありません。
自分の好きな時間だけ、許す時間だけ。
呼吸で体の中に溜まっている濁ったエネルギーを入れ替える。
キレイなエネルギーを体の中に取り入れるイメージをして息を吸う。
体の中に溜まっている濁ったエネルギーを体の外に吐き出すイメージで息を吐く。
特別なことでないとリフレッシュも気持ちのリセットもできないように考えがちですが、特別なことだけを求めなくても、いつでもどこでも簡単に自分をリセットすることもできるのです。
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